美しさの秘訣は「赤」の果実!魅惑のレッドフード


赤の果実には美容成分がギッシリ

美肌効果やむくみ改善要素がたっぷりある、赤の果実のご紹介です。

セレブも注目!「レッドピタヤ」

■レッドピタヤとは?
ピタヤとはサボテン科の果物。果皮がウロコのように見えることからドラゴンフルーツとも呼ばれています。

豊富なカリウム
まず、注目したいのが豊富なカリウムです。
カリウムには体内のナトリウムを体外へと排出する効果があります。
血液中のナトリウムはむくみを引き起こす原因になるんです。

(1)シミ予防にも!?抗酸化力がスゴイ
レッドピタヤの赤色の色素「ベタシアニン」は抗酸化力に優れ、紫外線やストレスなど常に体内に発生する活性酸素を除去してお肌を守ります。また、シミの原因にもなる「メラニン」の生成を抑える働きもあり、美肌づくりをサポートしてくれます。

食物繊維も豊富に含まれています。なんと、バナナの65倍なんだとか。
食物繊維を摂取することで、腸内の悪玉菌を減少させ、有害物質を排出してくれる役割があるため、腸内環境を整えてくれます

女性の果実とも呼ばれている「ザクロ」

ザクロの注目すべき成分は豊富なポリフェノール含有量
ザクロにはビタミンやミネラルよりもポリフェノールが豊富に含まれています。
ポリフェノールは抗酸化作用が代表的な効果で体をさび付きにくくして免疫力もアップする働きがあります。

ザクロにはエストロゲンが豊富!?
エストロゲンは女性ホルモンの一種。女性ホルモンを活性化させるので生理不順を治し、女性らしい体作りをしてくれることに役立ちます。

美しさには女性ホルモンが必須ですよね。

見た目も可愛い「ベリー系」

ラズベリー、ブラックベリー、クランベリー、ストロベリーと色々。

その小さな果実には、ビタミンをはじめとした栄養素がぎゅっと詰まっています。

育毛効果
ビタミンAとビタミンCが多く含まれるクランベリーは、育毛効果も期待できるんだとか。摂取すると髪がつややかになるという効果もありますよ。

アロニアベリーには、抗酸化作用や抗菌作用に優れたポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノールは、細胞の老化を促進する活性酸素を除去し、シワやたるみ、乾燥肌などを防止してくれます。

アロニアベリーによって、脂肪の代謝が促進されます。アロニアベリーは、代謝が落ちてきて運動してもなかなか痩せにくくなってきた30代以降の女性のダイエットに特に効果があるのではないかと言われています。

赤の果実にはビタミンCやポリフェノールが豊富

ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、肌のトラブルを予防し美肌効果へと繋がります。
ポリフェノールは老化の原因にもなる活性酸素を体から取り除いてくれる働きがあると言われています。
これらが豊富に含まれている赤の果実を、是非ダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。

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