食欲の秋…..胃もたれを防ぐためにはどうすればいいの?

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食欲の秋

ついつい食べすぎますよね

食欲の秋が怖い…
抑えないとー…
でも秋って美味しいものしかないもん

食欲の秋って…。
ダイエットには酷な季節

近頃食欲がすごい❕
食欲の秋と言い訳し続けてはや1ヶ月はたったな…
明日から食ツイはじめよう!!!

そこで怖いのが胃もたれ!

体力つけようと思ってお肉食べたら胃もたれしたから完全にくそばばあ、、、

胃もたれやばすぎてつらい(^ω^)
絶対焼肉のせい(^ω^)

胃もたれとは?

胃もたれとは胃が重く感じたり、むかついたり、お腹が張ったりする症状のこと。

胃の運動機能が低下したり、胃酸が出にくくなったりして、消化や十二指腸への排出がうまくいかず、胃の中に食べたものが停滞してしまうことで起こる。

Sponsored Links そのままにしていて大丈夫?

胃もたれは【国民病】

厚生労働省の「国民生活基礎調査」によれば、胃もたれや胸やけを訴える割合は年齢とともに増加し、男性は60代で、女性は50代で、それぞれ3人に1人の割合にのぼっている。

エスエス製薬株式会社が20代~60代の男女20,000人に、過去1年以内の胃の不調の有無を具体的に症状をあげて聞いたところ、最も多かったのは「胃もたれ・胃が重い」で、4割弱(36.9%)が経験している。

食生活を見直そう!

体内でガスを発生し、胃もたれを引き起こしやすい食材はあらかじめ食べないようにしましょう。

避けるべき食材は 、豆類・玉ねぎ・ブロッコリー・キャベツ・カリフラワーなど消化に悪いものです。

食べ過ぎず、よく噛んで食べるようにします。

早食いは消化が間に合わなくなるだけでなく、満腹中枢が十分に働かず、食べ過ぎの原因になるそうです。

生活習慣を見直そう!

ストレスをためず、なるべくリラックス

ストレスは胃腸の働きを高めて胃酸を過剰に分泌させるので、胃の粘膜が荒れてしまうそうです。

3食を規則正しい時間にとるよう心がける。

空腹時間が長すぎても短すぎても胃の荒れる原因になるそうです。

禁煙………喫煙後の体内では胃の粘膜にはりめぐらされている毛細血管に流れる血液量が減り、酸素欠乏症になります。

胃もたれになってしまったら

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