一日の終わりに『+5分』の新習慣♡お尻回りの贅肉を落とそう!♯ダイエット♡


みなさんダイエットしてますか?

ダイエットしなきゃ
筋トレしなきゃ

ダイエットしなきゃ(スタートダッシュ遅れすぎ)

最近ココも太ってきたんだワン!ダイエットしなきゃ!!!

(…明日からダイエットしなきゃ)

今回は、お尻&腰回りのシェイプアップ方法を教えます。

お尻にも種類がある。

お尻にも種類があるみたい……..

お尻が垂れてくる理由……

日常生活をしているだけでは残念ながら年齢とともに重力に負けて垂れ下がってしまいます。

何気なく日常生活を送っているだけでは、筋肉が年々衰えてしまうからです。

お尻の筋肉がなくなると元々ついていた脂肪が下に落ちてしまいます。

効果的なトレーニング♡

・太もも
・ハムストリングス
・お尻周り
これらの筋肉をしっかりと鍛えてくれ、一般的にとても多く使われている種目の一つです。

フロントランジは後ろに戻ろうとするのではなく
床を蹴って上に伸びて戻る

ダイエット総選挙。
番組名はなんともアレだが、役に立つ情報もあって。

きたる7月の健康診断に備えて、ウェストをギュウギュウに巻いてのスクワットとフロントランジはやってみる価値があるかも。

@jyuntkk4110cos 水飲んで飲んで、スクワットとかV字とかフロントランジを最低5セットくらいやってれば3ヶ月くらいで効果でると思う

・大腿四頭筋(前もも)
・内転筋(内もも)
・大殿筋・中殿筋(お尻)
・大腿二頭筋(ハムストリングス・太もも裏)

効果としてはランジと同様ですが、横への動きが内転筋(内もも)への刺激を強め、太ももの隙間周辺の筋肉を刺激できます

【サイドランジ ※上級者向け】太ももの内側の筋肉を引きしめ、スッキリした脚のラインをめざしマス。

サイドランジしておゆあびてきますのだフェネック

X脚の人間がサイドランジをやると辛い

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