顔のシワ・たるみ防止ストレッチ&首の筋トレ方法まとめ【ホンマでっかTV】


■ホンマでっかTVで取り上げられた「顔のシワ・たるみ防止ストレッチ方法」まとめ

顎を突き出すようにして上げていく

広頚筋という筋肉があり、皮を引っ張られているような伸び感を感じれば成功。

しゃくらせて伸ばしても効果的

顔のシワ・たるみを防止するには、あご下の皮膚を押させ突き上げるストレッチをすると良い。

▼目の筋肉のストレッチ→えび反りしてから寝る

1日に10分から15分

さらに重太みゆきによると、このストレッチに加ええび反りもすると目の上の筋肉が持ち上がり、生き生きとした目になる。

▼他にも 首の筋肉を鍛える方法

頭起こしのやり方は、普段の腹筋の体制から、へそを見るように首を起こすだけの簡単トレーニングだ。

そのまま首を起こすこと、顎の下にある筋肉が緊張するのがわかります。この状態をキープしながら弛緩を作らずに一定の緊張を維持しつつ、腹筋と同じ理論で首を縦に振り筋肉を収縮させます。

首を床につけた状態でブリッジを行います。家で行うときはヨガマットや布団の上で行うと頭が痛くならなくて済みます。はじめのうちは両手をついても良いですが、慣れてきたら腕を胸の前に組んで行います。

【ポイント】
首を必要以上に曲げすぎない
痛みがある場合はすぐにトレーニングを中止する

1、おでこをマットに付けます。
2、頭頂部がマットにつくように前に体を倒します。

初心者は手で首を支えて下さい

▼ネットの感想

顔の筋肉を鍛えるにはあごを突き出すようにして伸ばす。
しゃくらせて伸ばすのも可。
#ホンマでっかTV

えび反りをしてから寝ると若く見られる。
1日に10分から15分やるとまぶたが開きやすくなる。
目を開けたときにシワが寄る人はおでこの筋肉を使っていない。
#ホンマでっかTV

加藤綾子が顔のシワやタルミは首の筋肉を鍛えないとダメという事で、舌を出す加藤綾子!
明石家さんまが「お宝映像いただきました」とさんまが盛り立てた。

#ホンマでっかTV
#加藤綾子
#舌出し pic.twitter.com/dvEkIGXbgC

ちょうどホンマでっかで若返りのやってる!めっちゃ見とこ!!笑
首の筋肉鍛えたらシワたるみ出んってちょうど今日鍛えた(ヘドバン)わ(✌'ω'✌)若返ったかな笑 pic.twitter.com/qFqoivM8P5

えび反りすると目が開けやすくなるんか
ほう。

「首の筋肉を鍛えることで顔のシワを伸ばすことができる」

首の筋肉を鍛えれば顔や口元のたるみを抑えられる!? #ホンマでっか #フジテレビ

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