1日5分でいい。二の腕やせダイエット


服を着るときにためらいたくない。1日5分・・いや1分でもいい。やってみることが大事なんだと思う。
ストレッチ・マッサージ・きっとやせることができる

やせる自分をまず実感する

1.まずかかとをつけてまっすぐ立つ。
2.そのままつま先もくっつける。この時、かかとに70%、つま先に30%の重心をかけるように立つ。
3.両手をピッタリ付けてまっすぐ上にのばして30秒。

両手を合わせて上にぐぅ~~っと

4.両手を合わせたままひじから下を後ろにおろして30秒。
5.腕を元に戻す。

そしたら二の腕24センチが
1分後には22.3センチ!

-1.7センチ減!

凄すぎるわマジで。

リンパマッサージ

1.二の腕の付け根になる肩を上げ下げまわしながらほぐします。

2.片腕を水平まであげて、もう片方の手で、あげた二の腕を下からつまみます。

3.手の先からわきの方向へ一方向に向かってマッサージします。
脇に何かを送り込むイメージでマッサージしてあげてください。

4.反対の腕でも同じように行います。

5.同じように腕を出して、片腕で下から掴んで、内側から外側へとひねるようにしてマッサージしていきます。

入浴中や入浴後など、血行の良い時にリンパマッサージを行うと、効果が高まります。

マッサージ

1、まずひじをまげて、手で二の腕をぎゅっとつかみます。

2、二の腕をつかんだまま、手の甲が上になるように
手を伸ばします。
すると二の腕がぎゅっとしぼられるのが、よく判ると
思います。

3、腕をぎゅっとつかんだまま、ひじを曲げて、また手の甲が
上になるように伸ばしてという動作を10回くりかえします。

4、二の腕の握る位置を2・3回変えて、「1.」~「3.」を繰り返します。

5、左右両腕とも上記が終わったら、今度は、ひじをまげた状態で
二の腕を手でつかんで、ひじからワキ方向(写真の矢印方向)
にさすります。
これを10回くりかえします。

この二の腕ダイエットマッサージは、お風呂上りにやるととても
効果的です

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足もやせたい・・・!

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