起き方で1日の体調が決まる!「スッキリ起きる」それぞれの方法

Sponsored Links

ガバッて起きると1日不調

中医学のせんせいに「朝起きれない」って相談したら、「ガバッて起きずに、ゴロゴロ転がってお布団で体動かしてから起きなさい。ガバッてすると1日不調だったりする」って言われてほんとに起きやすくなった

@faico @yokohama_yoshie わかります。私もお布団の中で、寝たまま伸びしたり、ヨガしたりしながらていねいに時間かけて起きるようにしてます☺︎

手足をグーパー

@faico それでも動けない人はまず手足をグーパーしてね〜〜手足首回すのも良いよ

お耳を揉み揉みする

@faico @mizunoa0130 お耳を揉み揉みするといいんだってょ
あとカーテンを開けて朝日を浴びる

ベッドのなかでできる範囲で、手足や体幹を動かすだけで充分だそうです。手をグーパーする、腰を浮かせる、足をバタバタする、左右にゴロゴロ向きを変えるなど。子供がむずかるようにダダをこねることが、起きた直後のだるさ、からだの重さを軽くするということ。

ベットの縁に足おろす

@faico 夏ならベッドで寝る方は
縦ではなく横に寝て
足だけ90度曲がった状態にすると起きやすいですよね。
あとは全裸で寝るとかも実は馬鹿にできない寝起きの楽さがあります。

ゴキブリ体操

@faico @renikanakooo ゴキブリ体操いいですよ!
手と足あげてブルブルするだけでいいので楽ですしスッキリしますのでオススメです!


Sponsored Links そのままにしていて大丈夫?

塩分と水分不足?

@faico あと、塩分と水分をいっぱいとるといいかもです。
多分、起立性調整障害かなと。

@nyaoneko_0w0b 初めまして。突然のリプライ失礼します。
起立性調節障害の場合塩分と水分を多めに摂取したら少しは改善されるのでしょうか??

@7kuma013 すぐによくなるわけではないですが、根気強くやることでよくなっていくことが期待されます。
要は、血圧とかの調整がしづらい体質なので、血圧を高めに安定させやすくするために体液量を増やしましょう、ということです。

「朝、太陽の光を浴びる」「朝、コップ一杯の水を飲んでいる」という人は、体内時計が調整され、朝の行動へスッキリ移ることができるのです。

朝だるいのは「冷えすぎ」

ご褒美と引き換えに起きる

朝なかなか起きられない人や寝起きの悪い人に気持ちよく起きてもらうために、ご褒美を約束すると自力で起きようという気になってくれる可能性があります。

例えば自分で起きることができたら、お小遣いアップだとか食事をごちそうだとかのご褒美を設定するのも良いでしょう。

<続きはこちら>

Sponsored Links
Pocket
LINEで送る