お風呂で二の腕★ほっそり★大作戦


▼水圧の力でホッソリ二の腕に!

1.曲げたひじを腰に合わせて左右に広げ、勢いをつけて手を合わせる

手のひらを開いて水の抵抗を大きくして、水面が波立つぐらい強くするのがポイント。
10回を目安に。

▼5秒間ぎゅっと力を入れるエクササイズ

バスタブの内側に手をあて、左右を押し出すように力を入れる

グッと力を入れた状態を5秒間キープ。1回5秒ワンセット、5回を目安に。

指先をひっかけるように手を組み、お互いをひっぱるよう引き合う

右手が上、左手が上をそれぞれ1回5秒ワンセット、5回を目安に。

▼リンパマッサージで痩せやすい腕に★

1.手のひらで腕の内側をつかむようにして、手首からさすり上げる

手くび側からわきの下へ向けて、シュッシュッと上げていきます。

2.腕をさすりながらゆっくり腕を上げていき、わきまで来たら戻る

左右を10回ずつ5セットを目安に。

▼腕をねじってセルライト撲滅!

1.ひじの少し上を手でつかみ、左右の手をそれぞれ逆方向に動かす

腕は手を胸の前で伸ばし、手のひらを広げた状態に。グリグリひねるような感じで。

2.手を上にずらしていき、わきの下まで行ったら、ひじの上に戻す

徐々に脇の方へお肉を移動させていく感じで。左右を3回ずつを目安に。

▼バスタイムのエクササイズはこんなメリットが…

▼二の腕痩せにおすすめなジェル

真っ赤なつぶつぶが混じった、しっとりジェル。
マッサージしていると肌がポカポカ、血行も良くなる感じがします!

インドエステ ヒートラップジェル 1,260円(@cosme)
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ハウスオブローゼの人気商品「Oh!Baby」。
ピンクグレープフルーツは引き締め効果もあるらしいです。塩スクラブだから週1使用がオススメ。

Oh! Baby ボディ スムーザー PGF 1,575円(@cosme)
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ラベンダーが香るスリミングジェル。
1本3000円とちょっと高価だけど、あつ~くなる感じが効いてる!って思えます。

スクィーズジェル 3,129円(@cosme)
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▼参考リンク